cara bermain lempar lembing

1. Teknik Memegang Lembing2. Teknik Membawa Lembing3. Teknik Awal Berlari Lempar Lembing4. Teknik Melempar Lembing5. Teknik Melepaskan Lembing

a. Awalan
Dengan jingkat (hop step)Dengan langkah silang di depan (rear cross step)Dengan langkah silang di belakang (rear cross step) 
b. Melempar
3. Pelepasan Lembing
Gerakan pelepasan lembing adalah gerakan penting untuk suatu lemparan yang baik bahwa bahu, lengan atas, dam tangan bergerak berurutan. Mula-mula bahu melempar secara aktif dibawa ke depan dan lengan pelempar diputar, sedangkan siku mendorong ke atas. 
c. Pemulihan
 terjadi sebelum garis batas dengan suatu pembalikan arah lemparan ke kaki kanan. Lutut ditekuk secara signifikan dan pusat massa badan diturunkan dengan membengkokkan badan bagian atas ke depan.