Sebutkan bentuk bentuk latihan kecepatan?

sering sering lari dan berolahraga
maaf jika ada yang salah

1) Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter 
2) Lari dengan mengubah-ubah kecepatan.
3) Lari naik dan turun di suatu tempat, seperti bukit dan tangga