Latihan fariasi gerak tolakan dapat dilakukan dengan cara

a. Menolak melalui atas boks dan mendarat menggunakan satu kaki, dilanjutkan dengan dua kaki.
b. Setelah melakukan gerakan berpindah tempat (posisi).
c. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilainilai kerjasama, keberanian, sportivitas.